ダイエットに運動が有効な理由

「ダイエットをするなら、運動をしなければいけない！」

とよく言われる理由が納得できるほどに、運動というのは有効な手段です。
厳密には必須ではないらしいんだけど、超有効。

運動をすると

・脂肪燃焼
・筋力増加 = 基礎代謝量アップ

という、超お得な結果がついてくる。

脂肪燃焼はその言葉の通り、現在の体内に蓄積されている脂肪を燃焼させ、体脂肪量を減らす。

筋力増加をすると、基礎代謝量＝毎日何もしなくても消費するカロリー量が増え、効率的に
脂肪を燃焼してくれる体質になる。

これは、できるならダイエットに取り入れない理由はないよね。
というわけで、やってます。