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減量
チートデイを少し詳しく解説してみる
- 2008-12-05 (金)
チートデイ、聞いたことがない人もいれば、ダイエットに関して調べてて偶然知ってしまい、
本当にやっていいのかどうか迷ってる人もいると思います。
チートデイとは、「好きなものを好きなだけ食べて良い日」という意味です。
ドカ食いとは違うのですが、基礎代謝の３～４倍の量を摂取しても良い日を
1日だけ設けるというダイエットの補助法です。
そんな都合の良いことがダイエットのためになるわけがないと思う人もいると思いますが、
これは有効に使えば、結果的に本当に減量の補助となる手段なのです。
自分の実体験として、効果はありました。その後がきつかったのけど･･･。
始める前に認識しておくことは
・やり方を間違えると、確実に大リバウンドの原因となる
・そのリスクを考えるなら、できれば「しない」方が良い。
。停滞期を乗り越える方法は他にもあるし、耐えているだけでも停滞期は必ず終わる
・個人差によって、効果が出ない人もいる
ここが重要です。
チートデイはある意味、大変危険な行為なので、強い意志で色々と理解した上で実行しないと
確実にリバウンドします。びっくりするくらいリバウンドします。
それまでのダイエットの努力が0になるかもしれない行為です。
そのくらいの緊張感を持って、検討したほうが良いかと思います。
ですが、チートデイを有効に使える人が正しく行えば、確実に減量の補助にはなります。
では、どうすればチートデイを有効に使うことができるのか？
また、どんな人がチートデイを使うと有効なのか？
チートデイの目的やメカニズムって何？など
詳しくは、続きで紹介します。
- ダイエット方法
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