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停滞期

チートデイを少し詳しく解説してみる

  • 2008-12-05 (金)

チートデイ、聞いたことがない人もいれば、ダイエットに関して調べてて偶然知ってしまい、
本当にやっていいのかどうか迷ってる人もいると思います。

チートデイとは、「好きなものを好きなだけ食べて良い日」という意味です。
ドカ食いとは違うのですが、基礎代謝の３～４倍の量を摂取しても良い日を
1日だけ設けるというダイエットの補助法です。

そんな都合の良いことがダイエットのためになるわけがないと思う人もいると思いますが、
これは有効に使えば、結果的に本当に減量の補助となる手段なのです。
自分の実体験として、効果はありました。その後がきつかったのけど･･･。

始める前に認識しておくことは
・やり方を間違えると、確実に大リバウンドの原因となる
・そのリスクを考えるなら、できれば「しない」方が良い。
。停滞期を乗り越える方法は他にもあるし、耐えているだけでも停滞期は必ず終わる
・個人差によって、効果が出ない人もいる

ここが重要です。
チートデイはある意味、大変危険な行為なので、強い意志で色々と理解した上で実行しないと
確実にリバウンドします。びっくりするくらいリバウンドします。
それまでのダイエットの努力が0になるかもしれない行為です。
そのくらいの緊張感を持って、検討したほうが良いかと思います。

ですが、チートデイを有効に使える人が正しく行えば、確実に減量の補助にはなります。

では、どうすればチートデイを有効に使うことができるのか？
また、どんな人がチートデイを使うと有効なのか？
チートデイの目的やメカニズムって何？など

詳しくは、続きで紹介します。

▼続きを読んでみる･･･

倦怠期を耐える事がダイエット成功への道だと信じたい28歳

  • 2008-11-24 (月)

というわけで倦怠期になっている俺です。
体重の減りも悪いというか減らなくなってきていて、焦りとモチベの減少が
同時に沸き起こっている状態です。

ここからが勝負。
今回も、自分に言い聞かすのが目的で書く。

毎日の食生活にも運動にも飽きが来始めているわけですが、
これを乗り越えないとリバウンドしか待ってないぞという。

結局は精神面の問題なので、

・始めたきっかけ・理由を具体的に思い出す

・達成後の状況を強く思い描く
┗・自分以外の誰のためでもあるのか
┗・自分の状況がどれほど好転するか

・失敗時のリスクを考え、恐れる
┗・失敗したら、今までの努力が無になり、自分を否定することになる

に加え

・今までのダイエット関連の記録をみる

ということを実行して、どうにかモチベをあげて乗り切ってみようかと思います。
実際、毎日、これらをウォーキング中に考えながら、どうにか乗り切ってます。

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