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運動 Archive

VAAMを飲むことを、運動をするスイッチにする

  • 2008-12-03 (水)

さて、以前に紹介したVAAMですが、俺はこれをまた別の使い方で利用してます。

運動をするのが億劫なときに、先ずVAAM飲んでしまうわけです。
飲むのは簡単なので、すぐにできます。

そうすると、1本あたりなかなか高いし、飲んだのならば運動しなければとなるわけです。

自分としては、なかなか貧乏性を有効利用した、自己コントロール術だと思ってます。
貧乏性の人にはおすすめ。

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VAAMは素晴らしい

  • 2008-12-01 (月)

VAAMはただのスポーツドリンクじゃなくて、V.A.A.Mというアミノ酸が
運動時の体脂肪の燃焼を加速してくれるスポーツドリンク。

脂肪を燃焼を加速してくれるということは、それだけ筋肉をより動かすことができるため、
主に持久力をあげてくれます。

これ、本当に持久力がかなりあがり、少しきついめの運動をしようと思うときに飲むと
本当に助かります。

ダイエット目的の使い方としては、VAAMを飲んで50kcal摂取するかわりに、
いつもよりも強度の強い運動をこなすことによって、脂肪の燃焼と
筋肉の増強をさらに高めるという目的で飲みます。
長い目でみると、このプラスαがとても大きいと思います。

運動前30分くらいに飲むのがいいらしいです。

VAAMはシリーズが色々あるけど、V.A.A.Mの量とコストパフォーマンス的に考えて
缶のノーマルのVAAMかVAAMパウダーがいいっぽいです。

ヴァーム | 商品ラインナップ | VAAMjp

運動やってる人、運動前に一回飲んでみてください。

あ、この場合「VAAMを飲むことで運動能率をあげることができる」というのが目的なので
ブラシーボかどうかは問題じゃないので、考えません。

けど、体感的にブラシーボじゃないと思う。

後、近くで買うよりも楽天でまとめ買いした方が安い場合が多いです。
使うなら、まとめて買ってしまって「最低でも買った分は絶対に運動する」という燃料にして使うと
結構モチベーションが保てます。

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筋肉減少中

  • 2008-11-30 (日)

つい先日、筋肉の話を書いたのですが、タイトルの通りになってます。

筋トレをして肉は鶏のささみに限定してプロテインも摂取してるけど、落ちる。

「体重 – 体脂肪重 = 筋肉重」として筋肉の重さも毎日記録してるんだけど、
やはり体重が落ちると体脂肪と筋肉の両方が落ちてしまう。仕方ないか。

減量中に筋肉の増加は無理だとしても、減少量は少なくしたいものです。
唯一の救いは、脂肪と筋肉の減る数値が同じくらいだということかなぁ。
脂肪のほうが軽いので、筋肉と同じ数値で脂肪が減っているのなら、脂肪の方が
より多く落ちているってことなんじゃないかなと思ってます。多分。

ちなみに、今の俺の筋肉だけの重さが80kg。マッチョ。
まぁ普段、これだけ重い肉体を運んでるんだから、筋肉もつくわなぁ･･･。

どうにか筋トレを続けながらダイエットを続けて、痩せた時点で少しでもこの筋肉が保持できてるように頑張る。

有酸素運動

  • 2008-11-28 (金)

体重を減らすのには有効な有酸素運動。
最大の特徴は、「脂肪を燃焼させる」のが目的だということです。
体重を減らすダイエット中の人には、お勧めの運動法です。

その有酸素運動の簡単な解説。

▼続きを読んでみる･･･

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ダイエットに運動が有効な理由

  • 2008-11-26 (水)

「ダイエットをするなら、運動をしなければいけない！」

とよく言われる理由が納得できるほどに、運動というのは有効な手段です。
厳密には必須ではないらしいんだけど、超有効。

運動をすると

・脂肪燃焼
・筋力増加 = 基礎代謝量アップ

という、超お得な結果がついてくる。

脂肪燃焼はその言葉の通り、現在の体内に蓄積されている脂肪を燃焼させ、体脂肪量を減らす。

筋力増加をすると、基礎代謝量＝毎日何もしなくても消費するカロリー量が増え、効率的に
脂肪を燃焼してくれる体質になる。

これは、できるならダイエットに取り入れない理由はないよね。
というわけで、やってます。

運動に炭水化物は必須

  • 2008-11-20 (木)

毎日運動をする人は、炭水化物の摂取量をある程度確保した方がよさげです。
低炭水化物ダイエットをしてる人は、運動をしないほうがよさげです。

ご飯を1日0.5合に制限した状態で、毎日運動を続けていたら、ある日異常な体のだるさを覚えて
そのうち体に力が入らなくなって、めまいとかするようになりました。3週間くらいで。

とりあえず運動を休んで、ご飯を1日1合にしたら、どうにか体調は回復した。

だから、ダイエットの際には

・運動をしないなら、炭水化物の量を少なくする
・運動をするなら、炭水化物の量を普通にする

このどちらかを選択してやるのがいいかなと思ったという話。
運動をしてなくても、極端に炭水化物を少なくしたり摂取を無くすと、脳が働かなくなるので
仕事の能率とかがガタ落ちしまくります。

運動をしていても、自分の体重にあわせて、少しずつ減らせれば最善かなぁ。
あ、夕食に炭水化物は摂取しないほうがいいみたい。

というわけで、無炭水化物は絶対にやめようぜ。

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