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ダイエット方法 Archive

チートデイを少し詳しく解説してみる

  • 2008-12-05 (金)

チートデイ、聞いたことがない人もいれば、ダイエットに関して調べてて偶然知ってしまい、
本当にやっていいのかどうか迷ってる人もいると思います。

チートデイとは、「好きなものを好きなだけ食べて良い日」という意味です。
ドカ食いとは違うのですが、基礎代謝の３～４倍の量を摂取しても良い日を
1日だけ設けるというダイエットの補助法です。

そんな都合の良いことがダイエットのためになるわけがないと思う人もいると思いますが、
これは有効に使えば、結果的に本当に減量の補助となる手段なのです。
自分の実体験として、効果はありました。その後がきつかったのけど･･･。

始める前に認識しておくことは
・やり方を間違えると、確実に大リバウンドの原因となる
・そのリスクを考えるなら、できれば「しない」方が良い。
。停滞期を乗り越える方法は他にもあるし、耐えているだけでも停滞期は必ず終わる
・個人差によって、効果が出ない人もいる

ここが重要です。
チートデイはある意味、大変危険な行為なので、強い意志で色々と理解した上で実行しないと
確実にリバウンドします。びっくりするくらいリバウンドします。
それまでのダイエットの努力が0になるかもしれない行為です。
そのくらいの緊張感を持って、検討したほうが良いかと思います。

ですが、チートデイを有効に使える人が正しく行えば、確実に減量の補助にはなります。

では、どうすればチートデイを有効に使うことができるのか？
また、どんな人がチートデイを使うと有効なのか？
チートデイの目的やメカニズムって何？など

詳しくは、続きで紹介します。

▼続きを読んでみる･･･

ブログ内の関連記事

つんく（雄）が提唱するおにぎりダイエットの方法まとめ

  • 2008-12-02 (火)

つんく♂提唱　おにぎりダイエットで作家9キロ減 – Ameba News [アメーバニュース]

どんなものかと調べてみたので、簡単にまとめ。

・1日におにぎり（米）を2合ほど食べる（1140kcal）
・具はおかかとか昆布など、低カロリーなもののみ
・野菜は好きなだけ食べて良い
・が、ドレッシングはノンオイルかポン酢のみ
・それ以外は食べない
・足りない栄養はサプリメントを使う

上記の条件だと、頑張って食べても1日1500kcal以内になると思う。
というわけで、バナナダイエットと違って、こっちは完全なカロリーコントロール重視の方法っぽい。
また、つんく本人は、おなかの満足度に重点を置いていると言ってます。

個人的な印象としては、単品ダイエットに近いかもなぁ。
これならまだカロリーコントロールを取り入れた、バナナダイエットのほうがいいと思う。
というのが自分の感想でした。

つんく（雄）本人のブログにやり方が書いてあるので、よければどうぞ。

レコーディングダイエットの詳しい＆簡単な方法

  • 2008-11-11 (火)

ダイエット方法って色々あるけど、もっとシンプルに

・体重を減らすためには、摂取カロリーを必要カロリー以下に抑える。

それが、最低条件だと思う。
必要カロリーは、基礎代謝と消費カロリーを足したもの。

だから、運動も大切だけど、それ以上に食生活だと思うわけ。

運動をしても食べ過ぎると太るけど、
基礎代謝を調べてそれをオーバーしなければ、太らない。

というのが持論です。そしてそれで成功してる。
もちろん、運動は有効なダイエット手段なんだけどさ。

だから運動を取り入れて、色々とダイエットを併行してるんだけど、
去年くらいから流行ってるレコーディングダイエットを中心に実践してます。

レコーディングダイエット – gooダイエット

これ、続けてるとなんかRPGでのレベリングに近い感覚になってくる。
記録したデータが蓄積されてって、さらに減量が続いてくから
かなり満足感もある方法で、なかなかお勧め。

現在8kg減っている要因は、確かにこれだと思う。

オリジナルとは少し違うかもだけど、オリジナルの本を読んだ上で作った
俺なりのやり方を簡単にまとめてみた。
まだ8kgしか減ってないのに語るの？とか言わないで。

▼続きを読んでみる･･･

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